A 6 szirom diéta, amelyet Anna Johansson svéd táplálkozási szakember fejlesztett ki, világszerte népszerűvé vált. Néhány nap alatt lehetővé teszi, hogy az egészség veszélyeztetése nélkül megszabaduljon a felesleges kilóktól.
Alapelvek
A 6 szirmú monodiétát Anna Johansson, egy svéd professzionális táplálkozási szakember dolgozta ki, és nem a népszerű sztereotípiákon alapul, hanem az emberi test felépítésével, kémiával, biokémiával stb. Ezenkívül a diéta szerzője nem rejti el a munkájának alapelveit, és elmagyarázza, hogy ez a mód miért teszi lehetővé, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól. Röviden, az étrend a külön táplálkozás elvén alapul. A diétának a nevét adó játékelem pedig segít abban, hogy ne lazuljon el. Rajzolj egy gyönyörű, hat szirmból álló virágot, amelyek mindegyike megfelel a diéta egyik napjának. Minden nap végén tépj le egy szirmot, így közelíted meg a dédelgetett célt.
A 6 szirom diéta lényege a következő főbb jellemzőkre redukálható:
- Az alap időtartama hat nap. Ha szükséges, megismételhet egy másik ciklust, az első naptól kezdve.
- Hat egynapos monodiétát tartalmaz.
- Hat nap alatt megszabadulhatsz néhány plusz kilótól.
- Alkotója azt tanácsolja, hogy a diétát évente 1-2 alkalommal ismételjék meg.
- Egy ilyen diéta betartásával nem veszítünk izomtömeget. Csak a zsír ment el.
- Terhesség és szoptatás alatt nem lehet betartani az étrendet, ha allergiás az összetevőire. A gyomor-bélrendszeri betegségek jelenlétében először konzultálnia kell egy szakemberrel.
Anna Johansson 6 szirmú diétája, mint már említettük, hat monodiétából áll, amelyek világos sorrendben követik egymást: a fehérjék váltakoznak a szénhidrátokkal. A táplálkozási szakember azt állítja, hogy ez az oka annak, hogy a szervezet aktívan égeti el a testzsírt.
A "szirmokat" helyenként nem lehet megváltoztatni. Először haldiéta következik, majd zöldségdiéta, majd csirke, gabona, túró és gyümölcs. Minden diéta pontosan egy napig tart. A hetedik nap lehet egy ismételt ciklus kezdete, vagy éppen ellenkezőleg, egy lehetőség a kikapcsolódásra. És valaki inkább éhségsztrájkot indít ezen a napon, megszilárdítva ezzel a fogyás eredményeit.
A diéta szerzője azt állítja, hogy abszolút minden ember számára hatásos lesz, függetlenül az egyéni jellemzőitől, mivel hatékonysága az emésztés általános fiziológiáján alapul. Minden nap azonos típusú ételeket fog enni, elkerülve ezzel a káros és nehéz kombinációkat. Ez már hozzájárul a túlsúly elleni hatékony küzdelemhez.
Anna Johansson is ragaszkodik ahhoz, hogy a rövid távú, alacsony kalóriatartalmú monodiéták hatékony módja a fogyásnak. Ráadásul egy nap az optimális időtartam számukra. A stresszt érző test a zsírlerakódásokból nyeri az energiát. És pontosan erre van szükségünk. Ha a monodiéta hosszú távú, akkor elveszti hatékonyságát, ahogy a szervezet alkalmazkodik hozzá.
Anna Johansson táplálkozási szakértő arról számol be, hogy a szervezet zsírt veszíteni kezd a diéta első napjának közepén. Így egy nap alatt 0, 5-1 kg-ra van szükségünk, ami elég jó eredmény. De nagyon fontos, hogy ne változtassuk meg az egyszirmú diéták sorrendjét. Csak a svéd szakember által javasolt sorrend teszi lehetővé a szervezet számára a zsírtartalékok eltávolítását anélkül, hogy energiaéhezéstől szenvedne.
Kinek való a 6 szirom diéta?
A hatszirom diéta abszolút mindenkinek segít a fogyásban. Különösen hatékony az ünnepek utáni fogyókúrában, hiszen hatékony tehermentesítő. Ha gyorsan és biztonságosan szeretne fogyni, az Anna Johansson által kínált módszerre figyelhet.
Az étrendnek kevés ellenjavallata van, de még mindig léteznek. Nem szabad betartania terhesség és szoptatás alatt, allergiás reakció az étrend egyik javasolt összetevőjére, valamint a gyomor-bél traktus betegségei.
Várható eredmények
A külön táplálkozás elve alapján a 6 szirom diéta elősegíti az emésztőszervek megfelelő működését, melyben nem halmozódnak fel felesleges zsírt. A monoton napi étrend gyors fogyást biztosít, és esélyt sem hagy a plusz kilóknak.
Ha szigorúan betartja a diéta készítőjének összes ajánlását, akkor a diéta napi 500-800 gramm súlya eltűnik. Így mind a 6 napra akár öt kilogrammot is igénybe vehet, a kezdeti súlytól függően. Egy bizonyos idő elteltével, ha szükséges, a hatnapos diéta megismételhető.
Diétás menü
A 6 szirmú kamilla diéta nem jelent különösebb korlátozást az elfogyasztott élelmiszer mennyiségére vonatkozóan, de minden nap egy adott terméken alapuló monodiéta lesz. Így egymás után hat monodiétán fogunk ülni, fehérjét és szénhidrátot felváltva. Íme a diéta:
- Első nap hal. Az első napon bármilyen zsír nélkül főtt halat fogyaszthat. Pároljuk, forraljuk, sütjük, sózzuk és fűszerezzük. Halászlé és húsleves gabonafélék és burgonya nélkül használható. Ez a nap hasznos zsírsavakkal és fehérjékkel telíti a szervezetet, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetben. Ezenkívül a hal alacsony kalóriatartalmú és jól telít, így nem fog éhezni.
- Második nap zöldség. Ezen a napon bármilyen zöldséget ehetsz. Lehetnek nyersek is, lehet főzni, párolni, sütni. A zöldséglevek megengedettek. Használhat sót és nem túl csípős fűszereket. Ezen a napon nagyon kevés kalóriát fogyasztasz, és a szervezet aktívan égeti a testzsírt.
- Harmadik nap csirke. A harmadik nap csirkehúsra épül majd, amit lehet főzni, párolni, sütni, fűszerezni. Ezen a napon a szervezet fehérjével is telítődik. A csirkehús fehérje nem rakódik le a zsírban, de aktívan részt vesz az izomépítés folyamatában.
- Negyedik nap, gabonapehely. A negyedik napon mindenféle gabonát, gabonát, gabonát kell ennie. Megengedett egy pár kenyér, rost, korpa. Ismét visszatér a szénhidrátokhoz, és a test, ennek fényében, ismét elkezd zsírt égetni. Miután egész nap csirkét evett, az azt helyettesítő gabonaalapú szénhidrátok a máj glikogénraktárainak pótlására, a testzsír pedig az energia visszaállítására szolgál.
- Ötödik nap, túró. Az alacsony zsírtartalmú túró az egyik legkedveltebb termék a fogyás étrendjében. Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérje-, ásványianyag- és aminosav-tartalma, ami segíti a hatékony fogyást. A túrófehérje könnyen emészthető. Az ezen a napon kapott összetevőket a szervezet egyensúlyának fenntartására használjuk fel, a gyűlölt zsírból nyernek energiát. Napközben enni zsírszegény túrót, kefir és tej is megengedett.
- Hatodik nap, gyümölcsös. A gyümölcs nem kevésbé ízletes, mint a sütemények és a csokoládé, és sokkal egészségesebb, mint ezek az alakot veszélyeztető édességek. Ez a finom diétás nap értékes összetett szénhidrátokkal telíti meg a szervezetet, aminek megemésztése sok energiát igényel. Használhat bármilyen gyümölcsöt frissen, szárítva vagy sütve. Az ízük javítása érdekében fűszereket használhat: fahéj, vanillin, citromhéj.
A diétát hat napra tervezték, de ha akarod, még egy, hetedik napot szánhatsz rá. Fehérre készítheted. Ha pedig hajlamos a radikális megoldásokra, akkor egyáltalán végezhet kemény kirakodást, napközben csak vizet használva. De ez nem kötelező.
Kilépés a diétából
Az elért eredmények megőrzéséhez elengedhetetlen a helyes kilépés a 6 szirom diétából. Fokozatosan át kell térni a szokásos étrendre. Egyszerűen folytathatja az étrendből származó ételek fogyasztását, ha kombinálja őket egymással. A diéta kalóriatartalmát fokozatosan növelni kell, napi 1400-1800 kilokalóriára emelve.
A diéta után pedig érdemes minőségi és a szervezet számára egészséges termékekre diétát építeni. A szakértők szerint ez sovány hús és hal, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek. Igyál elegendő vizet. De korlátozni kell az édes, zsíros és keményítőtartalmú ételeket. Ez mindenkire vonatkozik, aki követi az ábrát, különben egyszerűen semmissé teszi bármely diéta eredményét.
Az Anna Johansson által javasolt módszer egy csodálatos módja annak, hogy stressz, depresszió és energiavesztés nélkül megszabaduljon néhány plusz kilótól. A diéta leírása A 6 szirom egy nagyon egyszerű menüt kínál számunkra, mely egyfajta játéknak a színes szirmokkal segít abban, hogy könnyedén és vidáman közelíts álmaid alakjához.